Is cumas atá de dhíth ar gach duine go hiomlán é an cumas chun faisnéis a mheabhrú agus a mháistir. Ní féidir a leithéid de scil a bheith agat ach amháin nuair nach dteipeann ar do chuimhne tú. Má dhéantar sonraí atá ag teacht isteach a phróiseáil agus a mheabhrú go tapa, tá intinn shoiléir ag duine agus is féidir go leor a bhaint amach.
Tá cuimhne mhaith ag gach duine. Cuidíonn sé le leanaí scoile agus le mic léinn máistreacht a fháil go tapa ar ábhar oideachais agus go n-éireoidh leo scrúduithe a phasáil, d'oibrithe i réimsí éagsúla dul i ngleic lena bhfreagrachtaí poist agus tástálacha cáilíochta, agus coinníonn daoine scothaosta gníomhaíocht inchinn gníomhach agus fanann siad i gcruth fisiceach maith.
Conas a bheith ina úinéir ar chuimhne foirfe?
Ní théann strus laethúil gan rian a fhágáil. Bíonn tionchar díreach acu ar an bpróiseas machnaimh nuair a bhíonn an iomarca faisnéise ann, cuid mhaith de nach bhfuil gá leis. Mar thoradh air sin, tosaíonn duine ag déanamh dearmad ar an gcuid is mó de na “rudaí beaga” tábhachtacha, mar shampla, agus iad ag dul ag siopadóireacht, ní cuimhin leo cad a bhí sé ar intinn aige a cheannach, nó ar mhúchadh siad an gás sa teach agus iad ag fágáil. Ní féidir neamhaird a dhéanamh ar dhearmad ag aois ar bith, mar ní rachaidh an scéal in olcas ach le haois.
I measc na bealaí atá ar fáil chun cuimhne agus gníomhaíocht inchinn a fheabhsú, meastar gurb iad seo a leanas na cinn is fearr:
- Saibhriú an aiste bia le carbaihiodráití. Déantar struchtúr na gcothaithigh seo a thiontú go glúcóis. Chun soláthar na substainte seo a athlánú, is leor bricfeasta a bheith agat le omelet, slice de arán bácáilte ó ghráin iomlán, agus freisin omelette.
- Rince agus spóirt. Ní gá duit a chleachtadh ar feadh uaireanta. Is leor roinnt cleachtaí a dhéanamh chun sreabhadh fola a spreagadh don inchinn. Tá sé léirithe ag staidéir eolaíocha go n-ionsúnn daoine a ghluaiseann go gníomhach faisnéis 20% níos tapúla ná iad siúd a dhéanann faillí i gcleachtadh coirp.
- Clóscríobh. Déantar forbairt na cuimhne a éascú go maith le téacsanna clóscríofa i dtéacs neamhghnách, ach níl an éifeacht faoi deara láithreach, ach de réir a chéile.
- Cuardaigh le haghaidh faisnéise. Ná caill an deis níos mó a fhoghlaim ná díreach do fhreagrachtaí poist a chomhlíonadh. Cabhróidh sé seo gan amhras le gníomhaíocht inchinn a spreagadh.
- Taifead áiteanna sa chuimhne. Is féidir le daoine a pháirceáil sa charrchlós seasamh in aice leis ar feadh tamaill agus breathnú ar chlé nó ar dheis chun cuimhneamh ar an áit a bhfuil an carr.
- Méid beag alcóil cáilíochta. Cuidíonn cuid bheag roimh an dinnéar le cuimhne a fhorbairt go maith, toisc go spreagann sé scaipeadh fola.
- Glanadh fiacla ardchaighdeáin ag baint úsáide as floss fiacla. Fanann líon mór baictéir ar na gumaí i rith an lae ón mbia a chaitear i rith an lae. Agus mura bhfaigheann tú réidh leo go cúramach, tá droch-éifeacht acu ar fheidhmiú na n-orgán go léir.
Is furasta na bealaí simplí agus inacmhainne seo chun cuimhne a fheabhsú a chur i bhfeidhm i do shaol.
pills chun feabhas a chur ar ghníomhaíocht inchinn
Cuireann cógaseolaíocht nua-aimseartha go leor cógais ar fáil a spreagann feidhm inchinn agus cuimhne:
Glicín
Normalizes an táirge gníomhaíocht inchinn, próisis meitibileach, agus laghdaíonn meisce. Feabhsaíonn na táibléid seo cáilíocht codlata. Is cineál vitimíní iad a bhfuil éifeacht meitibileach áirithe acu a chuidíonn le frithghníomhartha a tharlaíonn sa chorp a athrú agus a thacaíonn le próisis bhunúsacha saoil.
Piracetam
Déanann druga le héifeacht nootrópach, a úsáidtear chun tiúchan a fheabhsú, cuimhne a athbhunú, meadhrán, Hipirtheannas, Atherosclerosis, agus táimhe a mhaolú. Tá gníomh na táibléad dírithe ar fheidhmiú an ghaireas vestibular a normalú agus an dúlagar a laghdú.
Phenylpiracetam
Feabhsaíonn na táibléid nootrópacha seo staid chuimhne, feidhmiú cealla inchinn, éascaíonn siad go mór an próiseas a bhaineann le máistreacht agus cuimhneamh ar fhaisnéis nua a thagann isteach, agus cabhraíonn siad le scrúduithe, tuarascálacha agus deimhniú a rith. Tacaíonn an druga le malartú tapa faisnéise idir na leathsféar ceart agus clé, chomh maith leis na cealla i stát gníomhach, agus feabhsaíonn sé giúmar.
Ginkgo biloba sliocht duille
Is leigheas luibhe é a chuidíonn le scaipeadh fola a fheabhsú mar go gcothaíonn sé cealla an chomhlachta le glúcóis. Coscann na táibléid téachtáin fola, deireadh a chur le tinnitus, agus cuireann siad géire radhairc ar ais. Normalaíonn siad scaipeadh fola, rud a chabhraíonn le cumas foghlama na hinchinne a mhéadú.
Gáma-aigéad aminobutyric
Is tablet é atá forordaithe chun cuimhne agus gníomhaíocht inchinn a fheabhsú dóibh siúd a d’fhulaing ó ghalair an chórais cardashoithíoch agus atá ag fulaingt ó bhrú fola ard, chomh maith le meadhrán leanúnach, Atherosclerosis, mhoilliú forbraíochta in óige, taomanna scaoll, meisce ó ól deochanna alcólacha agus cógais. Cosúil le go leor drugaí eile, is nootrópach é.
Feabhsaíonn drugaí a dhíoltar i gcógaslanna cuimhne, feidhm na hinchinne agus méadaítear cumais an chomhlachta.
Is féidir le pills a spreagann cuimhne agus gníomhaíocht inchinn a bheith i bhfad níos éifeachtaí agus gan díobháil a dhéanamh má leanann tú roinnt nuances:
- Níl aon fo-iarmhairtí tocsaineacha ag glicín, mar sin is féidir leat an táirge a cheannach gan oideas ó do dhochtúir.
- Braitheann éifeachtacht Piracetam go díreach ar an regimen dáileog. Ní mholtar an druga seo a ghlacadh ach amháin de réir mholtaí speisialtóir. Níl an táirge ar fáil ach ar oideas.
- Ag tabhairt Phenylpiracetam spreagann feidhmiú na cealla inchinn atá freagrach as cuimhne, ach tá go leor contraindications. Ní féidir ach le speisialtóir éifeacht táibléad ar an gcomhlacht a chinneadh, agus mar sin tá an druga ar fáil le hoideas.
- Tá sliocht duille Ginkgo biloba, a tháirgtear i bhfoirm táibléad, ar fáil le oideas dochtúra, agus is féidir é a cheannach i bhfoirm leachtach thar an gcuntar.
Modhanna traidisiúnta chun feidhm na hinchinne a fheabhsú
Is féidir leat cuimhne a ghníomhachtú agus a spreagadh ní hamháin trí úsáid a bhaint as pills, ach freisin trí leigheasanna tíre éagsúla a úsáid:
- Tincture seamair. Chun ullmhú homemade a ullmhú, ní mór duit 500 ml de vodca a dhoirteadh isteach sna inflorescences seamair agus iad a chur in áit fhionnuar ar feadh 14 lá. Tá spúnóg bhoird den leigheas baile seo roimh an leaba go leor chun soiléireacht an chonaic agus an intinn a fheabhsú, agus fáil réidh le torann sa cheann.
- Horseradish le líomóid. Tá an táirge éasca agus simplí a ullmhú. Glanann sé soithigh fola agus normalaíonn sé scaipeadh fola. Measctar sú déanta as 3 liomóidí le crúca horseradish agus 3 spúnóg bhoird de mheala. Fágtar an mais seo sa chuisneoir ar feadh 3 seachtaine, agus ansin tógtar teaspoon dhá uair sa lá.
- bachlóga péine óga. Bíonn siad faoi bhláth san earrach. Ní gá aon rud a chócaireacht ó na bachlóga; ní dhéantar iad a chogaint go simplí sula n-itheann siad, rud a chabhraíonn le cuimhne a athbhunú agus moill a chur ar an bpróiseas aosaithe.
Tá tionchar dearfach ag cothú ar an gcomhlacht agus ar an gcuimhne. Ba chóir go mbeadh sé saibhir i próitéin. Ní mór go mbeadh torthaí triomaithe, úlla nó prátaí bácáilte, cairéid stewed, gallchnónna, síolta lus na gréine, sailéid ullmhaithe in ola olóige, chomh maith le seacláid dorcha, sa réim bia. Tá éifeacht dhearfach ag blueberries reoite agus blueberries úr ar ghéire radhairc agus ar scaipeadh fola inchinn.
Oiliúint inchinn
Tá sé úsáideach cleachtaí meabhrach a dhéanamh ag aois ar bith go hiomlán. Tá go leor teicnící simplí ann chun d'inchinn a oiliúint:
- Fuaim focail ag tosú le gach litir den aibítir ón gcéad cheann agus mar sin de. Ní mór é seo a dhéanamh chomh tapa agus is féidir.
- Déan focail iasachta a cuireadh de ghlanmheabhair agus tú ag staidéar ar scoil nó ar choláiste arís.
- Déan uimhreacha a chomhaireamh in ord droim ar ais. Is féidir leat tosú ó caoga go nialas, agus ansin na teorainneacha a leathnú de réir a chéile.
- Bailte súgartha, nuair a ainmnítear ainmneacha leis an litir dheireanach den cheann roimhe sin.
- Teacht suas le comhchiallaigh le haghaidh focail éagsúla.
Tá sé úsáideach crosfhocail a réiteach, dánta a chur de ghlanmheabhair, agus fadhbanna casta a réiteach.
Tá go leor bealaí neamhchoitianta ann chun cuimhne a athbhunú. Fuaimeann siad aisteach go leor, ach deir roinnt daoine rudaí maith go leor mar gheall orthu.
Tá “uisce órga” ar cheann de na leigheasanna neamhchoitianta, a bhfuil go leor ag labhairt go dearfach faoi a éifeachtúlacht. Ní dhearbhaíonn eolaithe go n-imoibríonn an miotail uasal le huisce, ach labhraíonn daoine a ghlac é go dearfach faoin leigheas seo.
Chun éifeachtacht na miotail lómhara a bhraitheann, is féidir leat leigheas speisialta a ullmhú. Cuirtear jewelry óir gan aon ionchuir de chlocha lómhara i mbabhla leath-lítear líonta le huisce. Ansin, cuir an coimeádán ar an tine, boil an leacht ionas go laghdaítear an toirt go leath, agus tóg an toradh mar thoradh air trí huaire sa lá, ceann amháin teaspoon ag an am. Tar éis ach dhá sheachtain, de réir athbhreithnithe, feabhsaíonn cuimhne agus neartaíonn matán an chroí.
Cad iad na fachtóirí a mbíonn tionchar diúltach acu ar an gcuimhne?
An raidhse faisnéise agus an méid ollmhór comhairle a chaithfidh duine nua-aimseartha déileáil leis gach lá, don chuid is mó, ná aon rud úsáideach a iompar. Tuiscint ar seo, ar an drochuair, a thagann de ghnáth i bhfad níos déanaí. Cuireann an raidhse sreafaí faisnéise ró-ualach ar an inchinn, a thosaíonn le mífheidhmiú, arna chur in iúl ar an bhfíric go dtosaíonn faisnéis úsáideach a dearmad.
Chun óige agus neart na hinchinne a choinneáil, agus cuimhne a athbhunú, ní mór duit roinnt rudaí a bhfuil aithne agat orthu a thabhairt suas:
- Ná hith suimeanna móra plúr agus táirgí milis, pickles, as a dtagann an bhfíric go bhfuil an sreabhach carntha i gcorp eisfhearadh go dona, is cúis constipation agus tinneas cinn. Mar thoradh ar na hiarmhairtí diúltacha seo cuirtear isteach ar an soláthar fola don inchinn.
- Stop le stíl mhaireachtála shuiteach den chuid is mó, mar go dtosaíonn fuil ag scaipeadh go dona nuair nach bhfaigheann orgáin inmheánacha agus an inchinn go leor cothaithe a thuilleadh.
- Ná caith do chuid ama ar fad sa bhaile mar tá go leor ocsaigine de dhíth ar d’inchinn.
- Seachain cógais a ghlacadh nach raibh forordaithe ag dochtúir, mar go mbíonn tionchar diúltach ag fo-iarsmaí ar do shláinte agus is féidir leo a bheith andúileach.
Bíonn tionchar diúltach ar chuimhne freisin ag ól méideanna móra alcóil.
Is é an eochair do chuimhne mhaith a choimeád ar bun le stíl mhaireachtála shláintiúil
Tá sé léirithe go gcuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil rialta, aiste bia cothrom shláintiúil agus droch-nósanna a thabhairt suas, go háirithe caitheamh tobac, chun cuimhne a fheabhsú agus a spreagadh.
Tá ról tábhachtach ag staidiúir cheart freisin. Ní mór duit iarracht a dhéanamh do dhroim a choinneáil díreach fiú nuair a bhíonn roinnt slouching ann. Feabhsaíonn guaillí díreacha agus muineál claonta scaipeadh fola san inchinn. Ba cheart duit monatóireacht chúramach a dhéanamh ar do dhíleá, a bhraitheann go mór ar chothú cuí.
Ní féidir saol sláintiúil agus fada a chaitheamh ach amháin trí oibriú ort féin; nuair is gá, fiú an iomarca cumhachta a chur ort féin, aclaíocht a dhéanamh go rialta, siúlóidí a dhéanamh, bia úr a ithe, agus acmhainneacht mheabhrach a fhorbairt. Agus má fhanann tú sláintiúil, ciallaíonn sé go mbeidh tú sásta i gcónaí.